こんにちは✨
昨日までの温かい気温とは打って変わり、急激に寒くなりましたね！
そんな時期に多い「秋バテ」という言葉を皆様ご存じでしょうか？🤔
夏バテとの違いは主に時期です。
秋バテ：涼しくなる９月下旬以降🎑
夏バテ：８月の暑さ真っ盛りの時期🌞
症状は、体のだるさや疲れやすさ、食欲がなく胃がもたれる。便秘や下痢などです。
しかし、今年は残暑が続いたため、今頃に症状が出ている方も多いのではないでしょうか？
秋バテの大きな原因は、自律神経の乱れによる血の巡りの悪さです🤦♀️
夏の間の冷房や冷たい物の摂りすぎによる自律神経の乱れ。それにあわせて、秋の朝昼夜の寒暖差・長雨などの低気圧の影響が加わって起きてきます。
対策として、
・シャワーだけでなく、37～39のぬるめのお湯にゆっくりと浸かる
・マッサージやストレッチで体をほぐす
・毎日20～30分程のウォーキングなど有酸素運動を行う
・温かい食事や、ビタミン・ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る
食事のアドバイス🥣
・生姜やシナモンのほか、根野菜（ニンジン、ネギ）などの体を温める食材を食べる
・豚肉や納豆などのビタミンB１（自律神経を整える）を多く含む食材をプラスする
・旬のものを食べる。山芋やさつまいも、カボチャには胃腸を整え体を元気にする働きがあると考えられており、疲労回復にとてもオススメです！
彩り豊かな美しい美味しい秋の味覚で、元気に秋を楽しみましょう💕
