皆さんこんにちは！
今年は大雨が降ったり快晴が続いたりと、天気が不安定な日が続いていますね…
沖縄～東海では梅雨入りが発表されました☔
地域によっては例年より１週間ほど早い梅雨入りですね！
さて、今回はそんな梅雨に不足しやすい栄養についてまとめたいと思います！
①ビタミンD
ビタミンＤは主に食品から摂取、もしくは日光🌞に当たることで生成されます。
しかし梅雨の時期は、日光に当たる機会が減るので体内のビタミンＤが不足してしまうのです。
最近のニュースで、日本人の大半がビタミンＤ不足という内容のものがありましたね。
では、ビタミンＤが不足すると…？
精神疾患・骨粗しょう症のリスク上昇、免疫力の低下、等があると言われています。
オススメ食材✨
鮭、しらす、きのこ類、卵など
②カリウム
梅雨の時期は、湿度が高い為発汗がうまくできず体内にたまりやすくなります。
カリウムは、体内のナトリウムと水の排泄を促しむくみ改善に役立ちます。
オススメ食材✨
野菜・果物類、肉類、藻類など
これから梅雨本番！
じめじめした季節になりますが、元気にお過ごしください♪
