街路樹が一段と色を増して目で季節が楽しめる時期🍂になりましたね
今週は、先週に引き続き食欲のお話です！
秋は美味しい食べ物が多い季節です😋
気温も過ごしやすくなり、夏の暑い時期に減退していた食欲が戻ってきます。
が、胃はまだ夏の疲れを引きずっていることが多いです。そこに、
暴飲暴食をしてしまうと…
消化吸収しきれず胃もたれを引き起こす原因になってしまいます💦
食べ物の消化にかかる時間は食べた量や種類によって変わります。
多く食べればその分消化に時間がかかり、
種類は、炭水化物＜タンパク質＜脂質の順に消化に時間がかかります😨
お肉や洋食など脂肪分とタンパク質が多いものは”腹持ちがいい”と感じたことはありませんか？
消化に時間がかかる＝腹持ちがいい＝胃がもたれやすいのです。
そこで、予防アドバイス！
【食事】
・大根：消化機能を高め、胃もたれや腹部膨満感に良いとされています。
（やわらかく煮たり、細かく切ったりして、消化しやすい形に調理するのがポイント！）
・温かい汁物で胃を温めてから、野菜、タンパク質（脂質）の順で食べる。
・食べ過ぎ、早食いを避ける。よく噛む（１口２０回以上）
・食後に温かいお茶を飲む：胃液の分泌を促し、消化を促進すると言われています。
コメヤ薬局では、お客様の不調に合わせたお薬・健康食品をご紹介させていただいております。
病気の予防、身体の不調、食事内容の不安お気軽にご相談ください📝
