気温も下がりスポーツにピッタリの季節になりました🍂
今回はスポーツのお供のプロテインやアミノ酸についてお話します！
プロテインやアミノ酸はなぜ必要？
運動をすると糖や脂肪がエネルギーとして使われますが、運動を続けてそのエネルギーが不足すると
体は筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします。そのため筋肉を修復したり筋肉を増やす材料として
たんぱく質(＝プロテイン)が必要となるのです！
◎たんぱく質（アミノ酸）を積極的に摂りましょう
筋量と筋力を効率的に高めるには、毎日の食事からたんぱく質を十分に摂ることが必要です。
たんぱく質はおもに卵や肉、魚、豆類、乳製品に豊富に含まれています。
たんぱく質 １日何グラム必要？
〈日頃から運動する人〉
1日のたんぱく質必要量＝体重1kg×約２g（成人の場合）
〈普段運動しない人〉
1日のたんぱく質必要量＝体重1kg×約1.5g（成人の場合）
普段運動しない場合、体重６０㎏で必要なたんぱく質量は９０ｇ
１００ｇステーキ６枚分です！
たんぱく質が足りていないと感じた方はプロテインを追加するのがおすすめ！
おすすめのプロテイン
Amineed(アミニード)
・筋肉の分解を抑制して、合成を促進するHMB配合！
・疲労回復に関わるシトルリン＆クエン酸配合！
運動時に必要なアミノ酸をバランスよく配合し
８６００㎎ものアミノ酸を摂ることができておすすめです！
（コメヤ薬局にてご購入いただけます。）
<a href=”https://jp.freepik.com/free-photo/woman-exercising-at-the-gym-by-herself_5496238.htm”>著作者：senivpetro</a>／出典：Freepik
